睡眠時間が短い?

最近、満足な睡眠がとれてないようながきがします。

夜の11時から12時に寝て5時半とか6時におきてしまう。

睡眠時間は7時間半くらいが一番寿命にいいそうです。

この原因は散歩で20時半くらいに帰ってきてごちゃごちゃやっていたら

11時になってしまったり、眠りが浅く感じるのはコーヒーとかのカフェインなのかな?

つまり夜更かしとカフェインが原因なんでしょうか。

とりあえず早寝を心がけるようにします。

22時くらいに布団に入って本を読みながら寝る。

パソコンとかスマフォって目が覚醒してしまうそうなんで

やらないようにしないとね。

今日は体がかちかちなんで、りらくでもいってマッサージしてこようかな。

体がほぐれて眠りがふかくなることができます。

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